Per tutti gli sportivi e per tutti i seguaci della dieta iperproteica ti propongo due varianti di Frullato Proteico: una più fresca e crunchy, l’altra più cremosa e golosa. Zero sbatti, zero zuccheri aggiunti, solo energia buona. La banana fa il lavoro sporco, tu bevi e ringrazi.
Ingredienti Frullato Proteico con Banana & Mandorle:
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100 g di banana
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5 g (1 cucchiaino) di cacao amaro
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80 g di ghiaccio (circa 5-6 cubetti)
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300 ml di latte di soia
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20 g di mandorle tostate
Ingredienti per Frullato Proteico con Banana, Caffè & Burro d’Arachidi:
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2 banane medie congelate a fette
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Qualche fetta di banana scongelata (facoltativa, per guarnire)
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1 cucchiaio di burro di arachidi 100%
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15 g di vaniglia proteica in polvere
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30 ml di caffè freddo (o 1 bustina di caffè solubile)
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60 ml di latte di soia o avena non zuccherato
Preparazione
Frullato Proteico con Banana & Mandorle:
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Metti nel frullatore banana, cacao, ghiaccio e mandorle tostate.
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Aggiungi il latte di soia.
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Frulla tutto fino a ottenere una consistenza liscia e spumosa.
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Versa nel bicchiere e bevi subito (oppure portalo via come se fossi una persona organizzata).
Preparazione
Frullato Proteico con Banana, Caffè & Burro d’Arachidi:
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Tira fuori le banane dal freezer e lasciale ammorbidire per 2-3 minuti.
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Metti le fette nel frullatore con caffè, burro di arachidi, latte e proteine.
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Frulla fino a ottenere una crema densa, tipo gelato.
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Versa in una bowl o bicchiere, guarnisci con le fette di banana e pezzettini di Arachidi o se li hai qualche chicco di caffè.
Cosa usare per Frullare?
io mi trovo alla grandissima con il Nutriblender Fusion di Cecotec: Prezzo accessibile e veramente ben fatto!
Questi due frullati proteici sono il boost perfetto per iniziare la giornata con energia. Che tu sia un tipo da colazione fresca e leggera o da combo golosa e strong con banana-caffè-burro d’arachidi, hai sempre l’opzione giusta. Preparali in meno di 5 minuti e affronta la giornata come si deve: con il frullato in mano e lo sguardo di chi sa già che oggi spacca!
